Lunettes optiques de créateurs

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Les lunettes anti-lumière bleue peuvent-elles améliorer votre sommeil ?

 Qu'est-ce que la lumière bleue ?

La lumière visible comprend un court segment de longueurs d'onde niché dans le spectre du rayonnement électromagnétique. Ensemble, les longueurs d'onde de la lumière visible captées par nos yeux sont traduites en lumière blanche par notre cerveau.

 Comment la lumière affecte-t-elle notre corps ?

En plus de nous aider à voir, la lumière a également des effets non visuels sur le corps, explique le Dr Steven Lockley, neuroscientifique à la Division du sommeil et des troubles circadiens du Brigham and Women's Hospital, affilié à Harvard.

L'horloge circadienne de 24- heures dans le cerveau régule les cycles de sommeil et d'éveil, l'activité hormonale, l'alimentation et la digestion, ainsi que d'autres processus importants dans le corps. "Des photorécepteurs spéciaux dans l'œil détectent la lumière pour contrôler nos rythmes circadiens", dit-il. Ces cellules contiennent un photopigment non visuel appelé mélanopsine, qui est le plus sensible à la lumière de 480 nm à l'extrémité bleu-vert du spectre de la lumière visible. D'autres photorécepteurs visuels appelés cônes nous permettent de voir des longueurs d'onde encore plus courtes de lumière bleu-violet à environ 450 nm.

Comment la lumière bleue peut-elle affecter le sommeil ?

Pendant la journée, une lumière enrichie en bleu est souhaitable, car elle aide à synchroniser nos horloges circadiennes sur une journée de 24-heures. Ainsi, l'exposition à un cycle régulier de lumière et d'obscurité est essentielle pour obtenir et maintenir un bon sommeil.

La stimulation de certaines longueurs d'onde de lumière bleue nous aide à rester vigilant, qu'elle provienne d'une source naturelle comme le soleil pendant la journée ou d'appareils électroniques qui émettent de la lumière bleue. Bien que la stimulation soit utile pendant la journée, la nuit, elle peut interférer avec le sommeil. L'exposition à la lumière bleue le soir - par exemple, regarder une série télévisée sur votre ordinateur portable juste avant de vous coucher - stimulera les cellules contenant de la mélanopsine et alertera le cerveau, lui faisant croire qu'il fait jour. Cela peut rendre l'endormissement plus difficile et affecter la qualité de votre sommeil.

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