Les choses à faire et à ne pas faire en cas de fatigue oculaire numérique
Alors que les adultes américains passent près de 9,5 heures par jour devant leurs écrans numériques (ce qui couvre tout, des smartphones aux tablettes, en passant par les ordinateurs et les téléviseurs), et que les enfants de 8 ans et moins passent près de 2,5 heures par jour devant un écran, il n'est pas étonnant que la fatigue oculaire numérique soit ressentie. est un problème de santé croissant.
- Avez-vous les yeux secs et qui démangent ?
- Avez-vous des maux de tête ?
- Avez-vous une vision floue ?
- Ressentez-vous des douleurs au cou et aux épaules ?
Si tel est le cas, et si vous passez plus de quelques heures par jour devant un ordinateur pour le travail, un smartphone ou une tablette, ou même un écran de télévision, vous souffrez peut-être d'une forme de fatigue oculaire numérique.
Nous n'arrivons pas à éviter nos écrans
Selon le Vision Council, une association commerciale à but non lucratif regroupant les fabricants et fournisseurs de l'industrie optique aux États-Unis, 60,5 % des Américains déclarent ressentir des symptômes de fatigue oculaire numérique. Ce n’est pas étonnant, alors que les Américains comptent de plus en plus sur les écrans numériques pour les tâches quotidiennes :
- 6 pour cent utilisent un ordinateur pour faire des recherches
- 6 % utilisent un smartphone comme réveil
- 2 % utilisent un ordinateur pour faire du shopping
- 7 % utilisent un smartphone pour consulter la météo
- 7 pour cent utilisent un ordinateur pour trouver une recette
Plus que du temps passé devant un écran
Bien entendu, pratiquement toute activité nécessitant une utilisation intense des yeux pendant une période prolongée peut entraîner une fatigue oculaire. Selon WebMD, celles-ci incluent des périodes prolongées de :
- En lisant
- En écrivant
- Travail informatique
- Conduite
- Exposition à une lumière vive
- J'ai du mal à voir dans la pénombre.
Ce que tu peux faire
Discutez avec votre professionnel de la vue des lunettes/lentilles spéciales conçues pour réduire la fatigue oculaire numérique. Vous souhaiterez peut-être également discuter de vos habitudes numériques qui peuvent contribuer à votre fatigue oculaire afin de trouver une solution qui vous convient.
L'American Academy of Ophthalmology recommande également de garder les écrans et les moniteurs numériques à une longueur de bras lors de la visualisation, et de suivre la règle 20-20-20 : accordez une pause à vos yeux toutes les 20 minutes en regardant un objet situé à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
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